Bogor-, Siaran Post.id – Buah manggis, dengan nama ilmiah Garcinia mangostana, adalah buah tropis yang terkenal dengan kulitnya yang tebal dan daging buah yang manis serta sedikit asam.
Buah ini sering disebut sebagai “ratu buah” karena kaya akan manfaat kesehatan yang luar biasa. Manggis bukan hanya nikmat disantap, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat memberikan dampak positif bagi tubuh.
Berikut beberapa manfaat buah manggis yang patut anda ketahui.
1. Sumber Antioksidan yang Kuat
Buah manggis mengandung senyawa alami yang disebut xanthone, yang merupakan jenis antioksidan kuat. Antioksidan berperan penting dalam melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit kronis. Konsumsi manggis secara rutin dapat membantu meningkatkan pertahanan tubuh terhadap penyakit seperti kanker, diabetes, dan gangguan jantung.
2. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C yang terkandung dalam buah manggis juga berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang merupakan komponen penting dalam melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat. Selain itu, kandungan vitamin C dapat membantu mempercepat pemulihan saat sakit dan melindungi tubuh dari patogen berbahaya.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Xanthone yang ada dalam buah manggis tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara umum, tetapi juga sangat baik untuk kesehatan kulit. Senyawa ini membantu mengurangi peradangan dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV serta radikal bebas. Banyak produk perawatan kulit yang menggunakan ekstrak manggis karena kemampuannya untuk menjaga kulit tetap sehat, mengurangi jerawat, dan mencegah penuaan dini.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Buah manggis rendah kalori namun kaya akan serat, sehingga sangat baik dikonsumsi sebagai bagian dari diet untuk menurunkan berat badan. Serat dalam buah manggis membantu memperlancar pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan mengurangi keinginan untuk ngemil. Dengan demikian, manggis bisa menjadi camilan sehat yang membantu anda mengelola asupan kalori secara lebih efektif.
5. Mengurangi Peradangan
Kandungan xanthone dalam manggis memiliki sifat antiinflamasi yang kuat, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Ini bermanfaat terutama bagi mereka yang menderita penyakit seperti arthritis atau kondisi inflamasi lainnya.
Dengan mengurangi peradangan, tubuh dapat berfungsi lebih baik dan rasa nyeri yang disebabkan oleh kondisi ini juga dapat berkurang.
6. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Senyawa dalam manggis, terutama antioksidan, dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Antioksidan bekerja dengan mencegah oksidasi kolesterol jahat (LDL), yang dapat menyebabkan penyumbatan arteri. Dengan demikian, manggis dapat berperan dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
7. Mengontrol Gula Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manggis memiliki potensi untuk membantu mengontrol kadar gula darah. Ekstrak manggis dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga baik untuk penderita diabetes tipe 2. Selain itu, serat dalam manggis membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, menjaga kadar gula darah tetap stabil.
8. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Serat yang terkandung dalam manggis sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit dan mempromosikan gerakan usus yang teratur.
Dengan pencernaan yang sehat, tubuh dapat lebih mudah menyerap nutrisi dari makanan yang anda konsumsi, sehingga kesehatan keseluruhan pun meningkat.
Buah manggis bukan hanya lezat, tetapi juga sarat dengan manfaat kesehatan yang luar biasa. Dari mendukung kesehatan jantung hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh, manggis bisa menjadi tambahan yang bermanfaat dalam diet harian anda.
Dengan segala kebaikan yang ditawarkannya, manggis pantas mendapatkan tempat di daftar makanan sehat yang perlu anda konsumsi secara rutin.
