Bogor-, Siaran Post.id Mata adalah jendela dunia. Dengan mata, kita dapat menikmati indahnya pemandangan, membaca buku-buku yang menarik, hingga menonton film favorit.
Tidak hanya itu, banyak profesi yang sangat mengandalkan kemampuan mata, seperti videografer,Kasir, dan editor. Mengingat betapa pentingnya fungsi mata dalam kehidupan kita sehari-hari, menjaga kesehatannya adalah hal yang tidak boleh diabaikan.
Seiring bertambahnya usia, fungsi mata bisa menurun, terutama jika tidak dijaga sejak dini. Gangguan seperti mata lelah, kering, penglihatan buram, bahkan katarak bisa muncul jika kesehatan mata tidak diperhatikan.
Tentu, kita tidak ingin mengalami masalah tersebut, bukan? Oleh karena itu, dalam artikel ini, akan membahas berbagai cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.
Selain meningkatkan kualitas penglihatan, tips yang akan dibagikan juga dapat membantu mencegah berbagai penyakit mata.
Dengan menjaga kesehatan mata, kita bisa terus menikmati aktivitas sehari-hari tanpa hambatan. Jadi, mari simak dengan baik cara-cara yang akan di jelaskan berikut ini.
Cara Menjaga Kesehatan Mata
1. Rutin Memeriksakan Mata ke Dokter
Baik anak-anak, dewasa, maupun lansia dianjurkan untuk rutin memeriksakan kesehatan mata minimal dua tahun sekali. Bagi orang dewasa yang berusia di atas 40 tahun, pemeriksaan tahunan sangat disarankan.
Dengan memeriksakan mata secara rutin, dokter dapat memantau kesehatan mata dan mendeteksi masalah sejak dini, sehingga penanganan bisa dilakukan secepatnya.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Wortel dikenal sebagai makanan yang baik untuk mata, tetapi ada banyak makanan lain yang juga bermanfaat, seperti ikan, sayuran hijau, telur, kacang-kacangan, dan buah jeruk.
Mengonsumsi makanan bergizi ini dapat membantu menjaga ketajaman penglihatan serta kesehatan mata secara keseluruhan.
3. Batasi Penggunaan Gadget
Terlalu lama menatap layar gadget dapat membuat mata lelah dan perih, bahkan menyebabkan sakit kepala, leher, dan punggung.
Terapkan aturan 20-20-20: alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik setiap 20 menit. Ini terbukti efektif mengurangi kelelahan mata.
4. Hindari Paparan Sinar UV Berlebih
Paparan sinar UV yang berlebihan bisa menyebabkan masalah serius pada mata, seperti katarak dan kerusakan kornea. Saat berada di luar ruangan pada siang hari, pastikan untuk menggunakan topi dan kacamata hitam guna melindungi mata dari sinar UV.
5. Hindari Kebiasaan Merokok
Merokok meningkatkan risiko terkena penyakit mata serius, termasuk katarak dan degenerasi makula. Menghentikan kebiasaan merokok adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mata.
6. Hati-Hati dengan Penggunaan Makeup
Makeup, terutama yang berbentuk cair atau krim, bisa terkontaminasi bakteri jika terlalu lama digunakan. Pastikan untuk rutin mengganti makeup dan menjaga kebersihan alat-alat makeup untuk menghindari risiko infeksi mata.
Selain tips di atas, hindari kebiasaan membaca atau melihat gadget di tempat yang gelap atau sambil tiduran. Jaga jarak pandangan saat membaca, sekitar 25-30 cm, untuk mengurangi ketegangan pada mata.
Semoga artikel ini bermanfaat dan membantu kamu menjaga kesehatan mata. Jika ada pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Terima kasih sudah membaca, dan jangan lupa untuk menjaga mata agar tetap sehat.
